吃的太咸每吃下6克盐，大约丢掉40～60毫克钙。所以少吃盐等于多“补钙”。
不爱吃蔬菜绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，大多富含钙及钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
吃太多肉膳食中适量的蛋白质或有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低，从而引起钙的缺乏。
喝奶不够每100毫升牛奶的钙含量超100毫克。如不适应喝牛奶，可以选择每天喝300克酸奶。
缺少运动运动可以对骨骼进行刺激，从而促进骨骼对钙的吸收和利用。保持每天至少运动30分钟的习惯能在一定程度上补钙。
节食减肥节食减肥会使身体对钙质的摄入、吸收和存储受到打击，影响体内脂肪的燃烧效率。
不喜欢晒太阳皮肤在阳光中紫外线的照射下，可以自身合成维生素D，而维生素D可以帮助身体吸收和利用钙。
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