为贯彻落实“双减”政策，落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》精神，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，假期不停学，假期不停练。结合学校实际，濠城初级中学组织学生在暑期开展体育锻炼活动，让每一位学生在暑假动起来、练起来、强健起来。
室内锻炼篇：
【资料图】
天气炎热，部分学生假期进行适当室内锻炼如仰卧起坐、俯卧撑等。
仰卧起坐和俯卧撑锻炼的效果虽然比较好，但是运动姿势如果不正确或者大量进行会对人体造成伤害。体育教师暑假前提前教授仰卧起坐和俯卧撑的正确姿势，并且假期利用微信家长群或者学生群进行指导，讲解动作要领；并给学生提出合理的建议：练习前做好充分的热身运动，根据自身条件，选择好负荷；速度不宜过快；动作速度与动作数量同步练习；持之以恒，坚持天天练。
在体育老师的关切和指导下，学生们都能坚持做下去，根据家长群和学生群的反映情况来看，锻炼达到了一定的效果。学生坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动不仅能增强体质、提高耐力和意志力，还有提高抗病力、促进消化等作用。
户外锻炼篇：
天气凉爽时，学生们兴致勃勃的进行户外运动如跑步、跳绳、打篮球等。
学生们不仅仅是简单的参与户外训练，还为自己的训练制定了一定的计划如一分钟跳绳多少次、每天坚持跑步多长时间或者多少圈、篮球运球投篮多少次等。户外体育锻炼不仅可以改善学生们的心肺功能、手眼、关节的协调能力也能锻炼学生的意志力、增强学生的体魄。
一张张照片记录了同学们快乐运动的瞬间，多种多样的体育活动让学生们远离了电视、手机，这不仅充实了同学们的暑假生活，也有助于养成持之以恒、坚持不解的学习习惯。
少年强则国强，少年富则国富。新形势下，濠城初级中学将坚持“五育并举”，继续推动“双减”政策落实落细，丰富体育锻炼形式，激发学生对锻炼的兴趣。同时，进一步将深化教体融合，促进青少年健康、全面发展，让学生学有所得、学有所获、学有所长，真正热爱并参与到体育锻炼中去。(吴强飞）
