市疾控中心专家提醒:避免“心理感冒” 做核酸时要多注意这些细节

来源:杭州日报 发布:2022-04-29 09:08:42
当前,我市新冠肺炎疫情形势严峻复杂。从昨日起,杭州开展常态化核酸检测工作,市民每48小时内需完成一次核酸检测。在日常核酸检测中,要做好哪些防护?面对疫情,出现“心理感冒”怎么办?“在做核酸检测时,要做到‘五要六不要’。”市疾控中心专家总结。

“五要”:排队等待检测,要保持一米间距;有口咽、鼻部病史要告知;前面的受测者结束,要等医护人员完成采样准备,才能上前脱下口罩张嘴采样,结束后立刻戴好口罩;要保持身体与采样医护人员间的安全距离;采样结束后要立即离开采集点。

“六不要”:排队等候检测不要近距离攀谈;采样前30分钟不喝水、不吸烟、不嚼口香糖、不清嗓;前面采样结束后,不要立即上前取下口罩张嘴等候采样;不要让身体接触采样台或用手直接接触医护人员操作台上的物品,或把钥匙、手机、身份证等个人物品放在台面上;采样结束后,不要问询采样人员结果出来的时间等信息,减少在采样区的逗留时间;采样结束后不要马上到旁边的垃圾桶吐口水。

“同时,建议市民提前准备好健康码或身份证,出示给信息录入人员;采集口咽拭子时,尽量放松,头后仰、深呼吸,嘴巴张大,暴露咽喉部位;采集鼻咽拭子时,如出现鼻部刺激感、打喷嚏,应用纸巾或手肘遮挡;采样前后都要注意手部卫生,可准备一个备用口罩,污染后随时更换;废弃口罩、纸巾等要投放到指定垃圾桶。”市疾控中心专家提醒,市民朋友在做核酸时应多注意细节,比如排队时不要交谈、不要玩手机,在采集核酸时不用喊“啊”,建议可以屏住呼吸,配合指令尽快完成检测,然后快速戴上口罩。

疫情当下,面对不断刷屏的相关新闻、生活小区被封控、日常生活规律被打破、常态化核酸检测等,百姓容易出现“心理感冒”。

“现阶段,人们通常会有几种心理反应。一是反应淡漠、不在乎;二是产生‘做了很多预防措施就不可能感染’的错误想法,盲目乐观,甚至认为事不关己、不做防护;三是反应过激,感到紧张、焦虑、恐惧、愤怒,尤其是被隔离人员出现忐忑不安、心神不宁、情绪不稳定等。”浙江大学医学院附属精神卫生中心(市七院)心理干预专家孙晓花提醒市民,可从三方面做好心理自助与疏导:

首先,正确认识自己的心境反应。面对传染病,产生消极情绪是正常的,但不能对可能有的负面心态听之任之,要对自己的心理状况进行监控,将自身状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较,并及时调整。对疫情做到“心中有数”,认真了解官方媒体关于新冠病毒的报道,不轻信传言、谣言。

其次,管理不良情绪。可尝试转移注意力,与家人交流表达自己的情绪,通过深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等进行调节,用积极乐观的心态看待当前的处境,并具有在问题中正常、积极行事的能力。

最后,自觉问题严重要主动求助。如果持续出现坐立不安、失眠、易怒、情绪低落等,对自己的工作生活造成了明显的负面影响,要及时与亲友交流或寻求专业心理支持。(记者 柴悦颖 通讯员 严敏 李彬)

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